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Kinder Tomatensoße

Kinder Tomatensoße á la @ernaehrungscoach.hannah

Einfach zubereitet & schnell verputzt!

Kleine Gemüseverweigerer können richtig strikt sein: keine Tomaten, keine Paprika, kein gar nichts. Was aber, wenn sie gar nicht wissen, ob in der Soße Gemüse enthalten ist? Ernährungscoach Hannah gibt dem Essen, das für die Kids langweilig erscheint oder in die Gemüseverweigerer-Abschussliste fällt, einfach neue Namen, die alles andere als langweilig klingen. Wie z.B. bei dieser Kinder Tomatensoße, die sie kurzerhand in Pizza Soße umgetauft hat. Tolle Idee, oder?

Zutaten:

  • Handvoll Basilikum
  • 2 kleine Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 25g Olivenöl
  • 1 Dose Pizzatomaten oder geschälte Tomaten
  • 1 TL Kokosblütenzucker (optional)
  • 100g Wasser
  • 1-2 EL Pizzagewürz
  • Gemüsebrühe Pulver für 500ml

Zubereitung:

  1. Zwiebeln und Knoblauch schälen und klein hacken
  2. Öl im Topf erhitzen
  3. Zwiebeln und Knoblauch für circa drei Minuten dünsten
  4. Tomaten, Zucker, Gemüsebrühepulver, Wasser und Pizza-Gewürz hinzufügen und umrühren
  5. Alles ca. 12 Minuten einkochen lassen
  6. Die Sauce am Ende mit dem Stabmixer pürieren
  7. Basilikum klein zupfen und drüber streuen – wenn Eure Kinder das mögen. Ansonsten einfach mit pürieren.

Wir wünschen einen guten Appetit!

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